2022汤加人口10万。

　　汤加目前正以每年 0.4% 的速度增长。其适度的增长率部分是由于向美国和其他国家的大量移民。预计这一趋势将持续下去。

　　汤加人是波利尼西亚人和美拉尼西亚人的混合民族，占该国居民的98%以上。1.5%是汤加混血儿，其余的是欧洲人，尤其是英国人、欧洲混血儿或其他太平洋岛民。2001年，中国大约有4000名中国人，占总人口的4%，但2006年针对中国企业的骚乱导致了大规模移民，现在剩下的不到300人。

　　汤加95%的人口超重，超过60%的人口肥胖。汤加和邻近的瑙鲁是世界上超重和肥胖人口最多的国家。

　　虽然许多汤加人正在迁往努库阿洛法(Nuku'alofa)这一唯一的城市地区，但乡村生活和纽带在汤加仍有影响力。尽管有移民离开汤加，但该国人口仍在继续增长。