你患有骗子综合症的5种迹象
时间：2022-08-24 18:04
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每个人都有感到不称职的时候。但如果你在工作中一直觉得自己是个骗子或骗子，你可能会面临冒名顶替综合症。骗子综合症是指你觉得自己像个骗子，怀疑自己的能力。这种情况可能发生在那些无法内化和接受自己成功的高成就人士身上。
骗子综合症的明显迹象
1. 当别人承认的时候，你就把自己的努力最小化了
最小化通常表现在你对表扬的回应中。例如，你可能会说，“我在这件事上得到了很多帮助”，“这没什么”，或“我只是运气好”，或你指出外部因素作为你做得好的原因。
这类言论可以用谦卑来掩饰。然而，当你患有冒名顶替综合症时，你通常不会表达感激之情。说“谢谢”变得很难，因为准确地接受别人说的话需要你消除自己强烈的不足感。
2. 你迷失在完美之中
有“冒名顶替综合症”的人常常觉得，错误会让别人看到真实的、“无能的”自己。他们给自己设定了一个不可能的标准，并陷入细节中。你可能会发现自己在处理任务，事无巨细地管理，或者花比别人更长的时间来完成工作，因为你想确保一切“刚刚好”。你也可能不做任何额外的工作，因为担心这会影响其他工作的质量。
3.你有很高的目标
虽然设定延伸目标可以让你以一种积极的方式走出自己的舒适区，但如果你遇到了冒名顶替综合症，你可能会为自己设定具有挑战性的目标，不是因为你想要什么，而是因为你觉得你需要用这些目标来保持人们在你身上看到的“虚假”故事。不幸的是，如果你未能实现这些高目标，你可能会认为失败是你无能的明确证明。你陷入了一种压力循环，感觉你必须在超出自己能力的水平上工作。
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4. 你注定要失败
自我破坏似乎与完美主义者相矛盾，但冒名顶替综合症也包括缺乏自信。当然，你可能在处理工作时非常小心。然而，因为你认为自己不应该获得晋升，你可能会错失机会，因为你的工作没有被看到，错过了与上级的交流，或者避免进行其他自我推销。
5. 你不要求更多
冒名顶替综合症所带来的不足感可能意味着你无法就你需要或想要的东西进行谈判。例如，即使工作量或技术水平有所增加，你也可能不会要求加薪，因为你觉得自己不值得加薪，或者会成为一个讨厌的人。你也可能不会说出一些简单的日常挑战，比如房间的温度或你的桌子是否合适。你可能会告诉自己，你应该像其他人一样能够忍受这些不便，如果你不这样做，你就会被“发现”。
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如何彻底克服冒名顶替综合症
冒名顶替综合症会带来强烈的情绪，你不应该试图掩饰。找到克服问题所需的支持。你说的就是那些感觉。人们会比你预期的更同情你，如果他们知道你需要的话，他们会给你更多的鼓励。
当你把自己和别人或你认为别人对你的期望进行比较时，冒名顶替综合症就会发生。当你发现自己在攀比或根据他人的压力行事时，问问自己这种攀比或从众对你有什么好处，以此来挑战自己的行为。努力只与自己竞争，并有明确的界限和充分的准备。
重新联系让你快乐的事物。这可能需要冥想，向他人倾诉，探索新的爱好，面对过去的经历，或做其他内在的工作。这也意味着要客观地看待自己，不要仅仅因为你还需要做或学习一些必要的事情来实现这些选择，就放弃你的选择。
不要认为你需要按照任何预定的计划来提前完成任务。冒充者综合症经常出现，部分原因是你相信你应该以特定的速度获得特定的技能、成就或经验。如果你进步的太快，你可能会觉得你没有获得你的成就，或者你不知怎么错过了步骤或作弊。这种想法会剥夺你的满足感。工作的性质已经改变了，有很多途径可以让你达到相同的目标。
最后，一旦你知道了什么能激励你，并明白了只要你想，你就能达到里程碑，那么就专注于你的进步和记录。找出那些帮助你成功的内在因素。与此同时，承认你的弱点，计划解决它们，跟踪你的成长。只要你在改进，你是否有增量的进步并不重要。
如果你提高了，并且知道你每天都在用你现在拥有的资源做到最好，你的步伐就刚刚好，你没有任何虚假的东西。
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