创始人可以用来改善他们心理健康的5个实用策略
时间：2022-08-24 12:12
企业家贡献者表达的观点是他们自己的观点。
几十年来，讨论心理健康问题一直是一种耻辱，使人们不可能就这个问题进行有意义的讨论。在过去的几年中，由于科学知识的日益普及以及争取平等和真实的运动，人们的态度发生了转变。
创业的一个不幸事实是，创始人，尤其是年轻的创始人，遭受心理健康问题的比例远远高于普通人群。根据美国国家心理健康研究所(National Institute of Mental Health)的数据，约72%的创始人报告称有心理健康问题。相比之下，普通人的这一数字约为48%。
好消息是，我们终于可以更公开地谈论这些困难，并找到解决方案。根据我的经验，下面的五个策略对于创业者来说是一个很好的起点，可以积极地影响他们的心理健康。
1. 从照顾好你的团队开始
人们说空杯子不能倒酒，这是真的。然而，采取一种“自下而上”的方法来改善工作场所的心理健康，实际上可以为创始人提供巨大的推动力。
这个想法可能看起来违反直觉，但事实是，健康的团队与健康的领导者直接对应。创始人大部分时间都沉浸在公司文化中。投入时间和资源为你的团队培养一个相互联系、健康的工作场所，会让员工更快乐，管理更高效，CEO的压力也会大大减轻。
德勤指出，实施健康项目的年度投资回报率可高达162%，这也能减轻创始人的压力。
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2. 限制你的社交媒体曝光
这种观点适用于生活的各个领域，但对企业家尤其有价值。根据Proof Factor的数据，至少有31%的创始人私下里担心自己会破产。然而，如果你在社交媒体上看，你永远不会知道。
创始人(以及一般人)通常只展示“成功的成功”时刻，这意味着他们精心打造公司形象，突出积极的一面，淡化压力或挑战。即使我们知道这是真的，我们也很难忽略由此产生的偏见。年轻的创业者尤其容易受到这种影响，因为他们常常在挣扎中感到孤独，不知道如何寻求支持，也不知道从哪里寻求支持。
一些研究表明，将每天使用社交媒体的时间限制在30分钟左右，可以降低普通人群的孤独感、悲观情绪、焦虑和抑郁情绪。创始人也是如此。
3.确保你的合作伙伴和风投是合适的人选
对潜在投资者或看似合格的商业伙伴说“不”可能很难。然而，让错误的合伙人进入公司会极大地消耗创始人的精神健康。
在进入合作关系之前，一定要做一个全面的背景调查。有很多可怕的故事，要求合伙人随时给首席执行官打电话，扰乱董事会会议，向创始人施压，要求他们不断更新信息。
糟糕的合作关系不仅会在工作中造成紧张，还会成为创始人焦虑的持续来源。托尼·罗宾斯说，从一开始就了解健康的合作关系是什么样子的，可以减少发现你有一个糟糕的商业伙伴的机会。他指出，你应该寻找的积极因素是:以解决问题为导向，乐于透露自己的过去，在所有的商业交易中都很公平，善于沟通。
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4. 建立有意义的有限公司与其他创始人的关系
身居高位会感到孤独，这种孤立感会导致各种心理和生理健康问题。美国国立卫生研究院(National Institutes of Health)和疾病控制与预防中心(CDC)一致认为，孤独会导致高血压、肥胖、抑郁和一般认知能力下降。
为了身心健康，创业者能做的最好的事情之一就是与导师或志同道合的人建立友谊。同伴支持小组允许诚实地谈论个人和职业问题。
它们让商业领袖与他人建立信任和联系，并可能找到问题的解决方案。《哈佛商业评论》(Harvard Business Review)指出，同侪互助小组的一个重要方面是“在房间里说的话就留在房间里”，这样创始人就能在这个空间里感到安全和接地气。
5. 在你的生活中加入正确的科技来应对压力
对于普通人来说，有很多通用的技术解决方案可以支持和改善他们的心理健康。这些工具同样适用于创始人!
一些最新的技术解决方案包括像Woebot这样的聊天机器人，它可以全天候提供治疗式的对话。Headspace和Calm等其他应用程序可以帮助改善睡眠和正念习惯。
此外，创始人可以使用健康和健康小工具来收集他们的整体健康数据，并利用这些数据做出积极的改变。这包括追踪睡眠模式的Aura戒指或实时监测情绪的Feel手环等技术。
创始人常常觉得他们的生活被他们的生意吞噬了。把孤立、倦怠、压力和焦虑的感觉放到一边“以后再处理”似乎更容易，但这是不可持续的。对心理健康的投资是对长期成功的投资。
相关文章:创业公司创始人不能忽视心理健康
专家发现，创业者患抑郁症的可能性是非创业者的两倍，作为应对机制，他们患上瘾的可能性是普通人的2-3倍。支持你的心理健康是你对公司最重要的投资之一。如果你不确定从哪里开始，选择本文中列出的策略之一，并在日常生活中集中实施它。记住，小的改变会像滚雪球一样变成大的胜利。
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